睡前多久洗澡最有益健康

现代人对于洗澡这件事情，可能是有着两种习惯的，有些人喜欢在白天出去锻炼了之后回家洗澡，也有些人喜欢在睡前洗澡。洗澡本就是对我们身体的洁净，如果我们选择了睡前洗澡的话，我们一定要知道什么时候是最适合洗澡的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍睡前多久洗澡最有益健康。

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗?

沐浴在睡眠前后的不同作用

最好在睡前2小时沐浴。

睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

醒后沐浴为了促醒

在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。

睡之前我们如果能够干干净净洗个澡的话，对我们的睡眠是有着很好的促进作用的，我们的身体也会因此变得很暖。但是我们还是要注意一些时间的，有时候时间不对的话，洗澡可能会影响我们的睡眠，我们很多的时候最好是能够做一些正确的选择。