运动与睡眠 关系要明确

我们现在很多人白天都是要做工作的，所以可能一天中空闲的时间只是晚上了，这对于我们来说就意味着运动的时间可能只能够留在晚上了，但是我们晚上的话都是需要睡眠的，这两者之间其实是有着一定的联系的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍运动与睡眠的关系是什么。

专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中*会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。

然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。

不过，睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。所以下了班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了。

在晚上运动的话，关键的一点还是需要选择好的时间才行，不能够让运动严重的影响到我们的日常睡眠质量才行，我们对于这些事情还是要注意的，因为如果睡得不好的话我们肯定是会影响第二天的正常生活的。