了解空气浴 让身体更健康

空气是我们地球上面随时都在流动着的一种物质，我们的身体如果要变得好的话，缺少不了的就是新鲜的空气。空气浴是我们平时可以选择的一种很好的放松自己的方式。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍空气浴的一些具体的内容。

空气浴是指裸体或半裸体直接接触空气，利用其理化特性，以健身防病的一种方法。

空气浴分类：空气浴主要分为呼吸法和空气外浴法2种。呼吸法是通过鼻腔呼出“浊气”吸入“清气”，以养五脏而补肺气;空气外浴法是让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种外治法。

浴身方法：空气浴方法简单易行，可进行专门锻炼，也可可结合散步、做操、打太极拳等运动、劳动相结合，一般从夏季开始，尽量少穿衣裤，清晨到空气新鲜的公园、水边，做一些简单的体育活动，如慢跑、打拳。时间根据体温和个体素质决定，以不出现寒颤为度。冷空气浴的时间应在有太阳照射时，这时空气暖且含紫外线，可结合进行日光浴。在有微风及温度极低时，应同时进行体育热身运动，避免体温过度降低。

空气浴时间：空气浴一般要求在天气晴朗、微风徐徐的情况下进行，最理想的气候条件是气温在20℃左右，相对湿度在50%-70%，风速在每秒1米左右。行浴时间最好在早晨7时左右，因为此时空气中灰尘杂质与有害成分较少，空气凉爽，对机体的兴奋刺激明显。空气浴时，可取静式或动式两种，每次以1小时为宜，每日1次，1～2次为1疗程。

空气浴环境：被誉为“空气维生素”的负氧离子对*健康十分有利。