森林浴的一些具体内容

我们一般可能会狭隘的认为沐浴的话就是用水来冲刷我们的身体让其得到洁净，但是不是的，其实想想我们的生活中有着很多的沐浴的方式。其中森林浴是一个很好的沐浴方式。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍森林浴的一些具体的内容。

浴身方法：

步行运动。当我们在步行时，各个关节会自动替自己“加油”，使各机能发挥它的功能，对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，尤其可以促进细胞的新陈代谢作用。

做操。*的骨骼、关节等部位，随着人们年龄的增大，逐渐趋于钝化，变得不灵活。在森林中行走、做操，增强这些部位的运动，舒展了这些部位的筋骨和。肌肉，减慢了骨胳的老化过程，从而使人长寿。

闭目养神。人在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，长此坚持，可调节人的神经系统。对治疗神经衰弱、失眠等极为有效。

练太极拳可以使*质增强，提高人的心脏功能和消化系统功能。太极拳动作缓慢，柔中有刚，能健全人的大脑机能，壮筋骨，磨炼人的意志。

推拉运动。用手抓住树的某个部位，全身随手臂的屈伸做往复运动，可用于治疗腰痛、头、肩、背部得到舒展，还能消除疲劳。

日光浴。森林中由于枝叶的作用，阳光疏密适中，*能适当地受到紫外线照射，从而增强人的体质。不致像在强烈阳光暴晒下那样，造成皮肤灼伤。

空气浴。森林中的空气含有较多的水蒸气，温度较外界要低一些，可以刺激人的皮肤，增强*的抵抗力，还可以促进血管的扩张与收缩，从而促进*内的血液循环，使虚弱的体质增强起来。

仰天长啸。当你因各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、精神抑郁时，此时呼吸短促，气郁闷胀，你可以在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔半至一分钟吼叫一声，连绩十至二十声为一次，每日一次，顿时就会有精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。因为大吼大叫可以吸入大量的氧气，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒张幅度，调节神经系统的兴奋性，增强胃肠蠕动，促进胃液分泌，可以达到健身治病的目的。

腹式呼吸法。深吸一口气，在15—20秒内将气缓慢全部呼出;用鼻呼吸10—20秒;暂停呼吸5秒钟左右。将上述三个动作连续做10一16次，这种森林中的腹式深呼吸方法对*健康十分有益。

欣赏大自然音乐，甚至风吹绿叶和枝条发出的声音，也是自然形成的一种音乐;欣赏大自然的音乐，对于陶冶人的情操，开阔人们的胸怀都极为有益。