晨运后回笼觉睡不得 十分伤害心肺

现在为了追求身体的健康，很多人都会选择在清晨早起，然后出去进行晨运，这对身体当然是很好的一件事情，但是很多人都会选择在晨运之后回去继续睡回笼觉，这点的话对我们的心肺来说都是很大的伤害。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍为什么晨运后睡觉让心肺很受伤。

俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。

如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。

老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”――平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。

如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。

如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律。

我们一旦起床了之后还要继续睡觉的话，就等于将我们刚刚恢复清醒的机体又一次的让其进入了休息的阶段，所以我们如果早起晨练了的话，最好是不要对自己的身体再去多折腾了，睡回笼觉是很不好的一些习惯。