轻松舒适的减肥方法

对于很多的女性来说，可能减肥是一个每天都记在心中的问题，现在的人对于身体的曲线问题是很关注的，一旦自己的身材不满意，就会想要减肥。其实对于减肥最好的方法就是运动，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一些轻松舒适的减肥法。

a.各种有氧操

并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法.

b.游泳

游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好.不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量.

c.单车

现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效.但最好是在减肥的同时放弃健康的做法.如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好).