秋季睡眠的时候需要注意的八个禁忌

睡眠是一个我们能够加强体力，让我们经历了一天的劳累之后再次恢复体力的方式。我们一年四季中，每个季节都是有着不同的睡眠方式的，我们在睡眠的时候需要注意的点也是很不一样的，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍秋季睡眠的时候需要注意的八个禁忌。

一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

八是睡时忌吹风。

睡眠的状态是我们都要好好的保证的，我们最好是能够对其进行很多的探究才行，我们一般状态下面可能很多人都对自己的睡眠状态不是很注意，我们每个阶段都要好好的对其进行一定的调整。