如何正确的做眼保健操

我们中小学阶段肯定都做过眼保健操，这对我们的眼部保健来说是一个很有用的动作。它主要就是通过对我们身体的一些穴位的按摩来让我们达到舒适的状态。但是你真的懂得如何正确做眼保健操吗?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一下如何正确的做眼保健操。

具体做法是：

(1)静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。

(2)揉睛明穴：闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为1拍，连做4个8拍。

(3)揉太阳穴和刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。一共8拍，连做4个8拍。

(4)揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做4个8拍。

(5)揉风池穴：风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做4个8拍。

(6)干洗脸：是将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。

(7)远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止。

我们如果以前做眼保健操的时候一直都是不正确的做的话，那么对我们的身体肯定做的都是无用功，这也是没什么用的一件事情。我们要做正确其实不难，只要牢记穴位，每天坚持的话，眼睛是能够变好的。