睡眠保健 该怎么选择适合自己的寝具

寝具是我们睡眠的一部分，我们如果没有一些必要的寝具的话，那么是不能够保证我们的脊柱得到很好的休息的。我们的脊柱是我们身体很重要的一个部分，为了捍卫我们的脊柱，最好是能够选择适合的寝具才好。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍该怎么选择合适的寝具。

以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为这是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。

枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

室温也很重要，室温最好保持在16-18℃，这种温度对于老年人和儿童也都适宜。在这种温度下，人们不易生病，有助于身体健康。

睡觉是一件不能够忽略的大事情，我们平时不能够将其认为是可有可无的，没有了它的话，我们的生活是不可能长久的。追求睡眠质量也是我们都需要思考的一件事情，所以选择合适的寝具是一个良好睡眠的开始。