坐马桶时垫高双脚有利于排便

现在很多人的生活节奏是很快的，所以一般在饮食上面都没有花上特别大的心思，这就导致了我们的身体出现问题，有时候便秘成为了我们的头等问题。为了缓解便秘，我们最好是能够坐马桶时垫高双脚。下面寻医问药网中医频道就来为大家解释为什么坐马桶时垫高双脚能够促进排便。

对于便秘者来说，最大的痛苦可能就是面对卫生间时的那种恐惧，但如果你能改变一下排便时的姿势，也许排便时痛苦就会减轻一些。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。

现在几乎没有人会给自家卫生间装上一个不上档次的蹲便器，怎么办?张教授给出一个很好的变通办法：坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚抬高，这样也算是调整了身体的排便角度，有利于促进排便。

便秘的问题，虽然说起来有点不登大雅之堂，但已经实实在在的成为困扰很多人的健康问题。国内曾进行的一项调查显示，北京地区的老年便秘者已经高达20.3%，18~70岁成年人慢性便秘发病率，女性是男性的4倍以上。究其原因，年轻便秘者主要是因为不良的生活方式如饮食习惯;而老年便秘者，除了生活方式的影响，糖尿病、帕金森等其他疾病也成为主要原因。

对于便秘人群，要在饮食、心理方面进行调整，配合适当的排便训练，可以使大多数慢性便秘患者的状况得到改善。特别是要增加膳食纤维的摄入，多吃含粗纤维的食物，并增加饮水量。

我们的便秘如果得不到改善的话，长时间下去，我们的身体就会被堵住，所以因此我们的脸色会变得更加的难看，而且对于很多的事情我们都是不能够做到很好的状态了，因此要从最基础的做起，坐马桶的时候首先改变姿势，垫高双脚，一个简单的动作就能够帮助改变。