颈椎问题很重要 保护颈椎做起来

我们平时坐久了的话，肯定会出现颈部酸痛的现象，这也是因为我们一直以一个姿势坚持了太久的缘故。必要的时候，我们其实是需要对我们的颈部进行一定的锻炼的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍几种能够保护颈椎的方法。

随时放松颈部肌肉

防治颈椎病，电脑桌前的你，不妨多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。

也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动对让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。

做“米”字操

以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右划一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而写划一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方划一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺，恢复头颈正位。

每次书写5～10个“米”字。但“米”字操作动作较大，病情较重者应循序渐进，逐步加大运动量，可先活动颈部，后做“米”字操。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以操后感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。