睡眠时候存在的一些禁忌

我们的睡眠很多的时候都不能够达到很好的状态，不知道大家有没有自己想过其中的一些原因，其实睡眠不好也是有原因的，我们的睡眠不知不觉中其实被很多东西影响着。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍睡眠时候存在的一些禁忌。

睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有几条不符合的：

① 忌仰卧　仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

② 忌睡前思绪万千　睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

③ 忌饮酒饱食　睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。

④ 忌交谈　睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

⑤ 忌开灯睡觉　人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

⑥ 忌蒙头睡　这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

⑦ 忌迎风睡　睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，迎风吹易生病。

⑧ 忌张口呼吸　张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。

⑨ 忌睡中忍尿　憋尿对*有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，有预防疾病、延年益寿的作用。

⑩ 忌睡懒觉　近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命，一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。

现在很多的学生和工作族一旦放假的时候就会睡懒觉，可能很多的时候起床都是下午起来的，大家原来肯定不知道其实这对我们的寿命影响是很大的，我们如果能够将睡眠时候的一切都控制在最好的范围才能够让我们得到很好的生命质量。