睡不够现象严重 危害很多

睡眠问题是我们现代社会需要一而再再而三强调的一个问题，这对于我们来说太过于重要了。长期睡眠不足的话，长此以往我们可能会猝死，这是个很严重的问题，我们要重视。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍睡不够的危害。

长期睡眠不足对*有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。

研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时;另一组则没有睡觉。

研究结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。

另一项调查显示，虽然一组人比另一组人少睡半小时，他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。

一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。

长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。

选择入眠时间也非常重要，晚上10时至午夜1时，以及下午1时至3时最容易入睡，如果熬夜或从事轮班工作，得在其他时间入眠，难免会较难入眠。这时即使睡上10小时，睡眠的素质也会较差，未必能让身体很好地休息。