颈部疼痛很难受 尽快找方法解决

我们平时可能经常会提到养生这个词，我们很多人如果不养生的话，那么就不能够很好的保证自己的健康。平时很多人都习惯于久坐，但是久坐对我们的脊椎颈部伤害很大，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍能够缓解颈部疼痛的五种方法。

1)摩颈：用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀感为度。

2)虎视：用手、是撑地，或取直立势，转颈回头，左顾右盼，各转动10～15次。注意转头回顾时，重在转动颈部，不是转眼睛，以看到自已的左、右肩为度。

3)晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。

4)观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。

5)争力：两手十指交*，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同肘，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。

我们的颈部坐久了之后都会开始觉得抬不起头来，一直有着很酸胀的感觉，这时候还是需要一定的缓解才能够继续我们的工作与学习的，我们的身体是我们生活的本钱，不能够因为工作或是生活而怠慢我们的身体。