沐浴的一些基本的小部分是什么

沐浴对我们来说有着很多的意义，它包括的是一个很大的部分，沐浴得当的话对我们身体是能够有着很多的意义的。沐浴一般被分成很多的小的部分，我们最好是能够了解一下。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍沐浴的一些具体的小部分。

一般根据个人情况，可分别以浴脸、擦身、浴足、浸浴、冲淋、冬泳形式实行。

1.浴脸：将面部浸泡在冷水中，以鼻子呼气，呼尽后抬头吸气，如此重复5-10次;用冷毛巾摩擦脸、耳和颈部，再用干毛巾擦干;最后以手掌擦脸颈部，直到发红发热。

2.擦身：是冷水与按摩结合的锻炼方法。擦身顺序为：脸->颈->上肢->背->胸->腹->下肢。摩擦四肢时，从外肢端开始向内擦拭，以助血液回流。手法由轻到重，时间因人而异，以皮肤发红温热为度。

3.淋浴：先用冷水淋湿手脚，用毛巾擦拭胸背部，然后在喷洒器下冲淋，同时以毛巾擦洗。时间应根据水温、气温及个人耐受度灵活掌握。一般为3至5分钟，在寒战期前结束。淋浴完毕后，擦干全身，使身体感到清爽、温暖、舒适。

4.浴足：两脚浸泡在冰水中，用手或脚相互摩擦，每次1-2分钟，然后用干毛巾擦干擦红。还可用手指按摩涌泉穴(图示)各约30次。

5.浸浴：将身体浸入冷水中，停留0.5-2分钟，出浴后用干毛巾将皮肤擦干至微红，以浴后感到精神振奋、舒适温暖、胃口睡眠良好为宜。应严格根据个人对低温耐受度来调节水温，开始可略高，渐渐降低，直至所需温度。