吃人参虽好 但还不如睡五更

人参是中药里面比较有名的一种补药，一般家里的老人身体不好的话，可能年轻的一辈就会想要买点人参来家里的老人身体更好。但是其实吃人参毕竟是外界对于身体的调节，还是抵不过我们睡五更。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍为什么吃人参不如睡五更。

英国一项研究表明：不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。如有两个晚上不睡觉，血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周，胰岛素的分泌量就会大量减少，并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。美国医学教授威廉・德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的11～13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。在当今，美国和日本等国睡午觉已成为一种时尚。

睡眠的姿势与睡眠的质量密切相关。不良或不恰当的睡眠姿势不仅会影响次日的精神和情绪，更重要的还会影响健康。理想的睡姿是身体侧右屈膝。因为这样首先不会压迫位于左侧的心脏，另外也便于右腹部肝脏的血液回流和肠胃蠕动。但据《美国肠胃科医学》杂志介绍的最新研究报告显示：长期身体侧右的睡姿最易引发食道癌。因为当侧睡右边时会形成胃部比食道位置高，故胃酸很容易流进食道，久而久之会造成对食道的严重伤害。

我们从外界吸入的一些食物毕竟是来着外界对身体的调节，如果效果不好的话还会危害我们的身体，我们自身的调节相对来说是比较重要的，所以我们最好是能够睡好五更，这样不用花钱就能够很好的让身体变好。