饭前养生保健方法多多

午饭时间其实是一个很特殊的时间段，它是衔接我们的早晨时间和下午时间的过渡，我们最好是能够对这一个时间段我们可以做的事情去进行了解才行。我们饭前很多的活动其实对我们午饭效果的影响也是很大的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍饭前养生的保健方法。

运动

饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

水果

饭后吃进*的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

午睡

人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。

如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。

喝汤

许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

可能看了这篇文章之后，大家会觉得很奇怪，为什么饭前需要运动，需要睡眠，我们一般都会觉得这是不可能做到的事情，因为一般午饭前很多人都是在不断的工作学习中，但是这也是有根据的，我们实在做不到的话，可以选择在饭前喝点汤，这也是很有效果的。