拉丁舞的一些基本的跳法

我们平时说到舞蹈的话，其实因为有太多种，所以很多人对其不是很感兴趣，但是其实跳舞的话对于我们的肢体有着很大的要求，所以也是能够借此帮助我们运动肢体的。拉丁舞我们可能都听过，这是一种能够减肥的运动。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍拉丁舞的一些基本的跳法。

拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会(I、S、T、D)公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色，时而缠绵柔美、时而热情奔放，刚柔并济的舞姿，让你的举手投足更充满女性魅力。

拉丁舞瘦身练习 拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步，结合着热情的音乐节奏，以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。

1.步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚，前脚脚尖着地，大腿内侧用力收紧，臀部往内夹紧，手举起向上延伸。

2.臀部夹紧，大腿内侧用力，收小腹，重心放在前脚，双手一前一侧向外延伸。

3.重心脚(右脚)伸直，身体保持正3、重心脚(右脚)伸直，身体保持正面，臀部及骨盆向后转，右手向上伸展。面，臀部及骨盆向后转，右手向上伸展。

4.重心放在左脚，做动作时要收小腹，右手臂平举、右肩前倾，左手臂向上伸展，左肩略往后压，训练后背肌肉。

5.双腿屈膝并拢，双脚轮流踮起来，靠脚部的重心转移来带动腰部箪吽A每次持续2个8拍。

6、这是一个瞬间动作，腹部像被打到一样往内缩，利用腹部的力量带动大腿往上提，做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下，还可以搭配双手的姿势一起练习，连续做8次左右就会感到肌肉用力。

7.这是一个瞬间动作，腹部像被打到一样往内缩，利用腹部的力量带动大腿往上提，做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下，还可以搭配双手的姿势一起练习，连续做8次左右就会感到肌肉用力。

其实我们只要认真地去学习的话，拉丁舞肯定是不可能会很难的，很多的上班族可以选择在下班后回家每天坚持跳一遍拉丁舞，这样可以帮助我们解决我们的一些肥胖的烦恼，也可以帮助我们强身健体。