中医介绍能够帮我们挺直腰背的方法

很多的小孩在青春期长个子的时候由于一些不好的习惯，所以会导致驼背的情况出现，驼背对于我们来说，无疑是一个很不好的习惯，这会让许多年轻人显得有点苍老，对我们的形象是很减分的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一些能够帮助我们挺直腰背的方法。

1.俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6―10次。

2.仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5―8次。

3.双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6―8次。举臂抬腿时要吸气。

4.双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4―6次。

5.跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。当胸部触及双膝时，放松背部肌肉。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态。

然后双臂下放垂于体侧。上身前倾时呼气，还原时吸气。重复做4―8次。

其实，我们的身体很多时候都是可以收到自己的控制的，所以对于我们来说，要养成完美的身姿的话，最好是能够每天都在自己的约束下多做一些操，这样我们的身形会慢慢地改变过来的。