健康长寿需要做到的三个平

不知道大家有没有听说过，健康长寿其实是有着三个平的，这三个平对于我们的身体的调整是很重要的。如果我们想要长久生活下去的话，平时就一定要按照这三个平来做事情。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍健康长寿的三个平。

平常饭菜：一荤一素一菇

联合国粮农组织提出：21世纪最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、维生素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现在越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。

平和心态：不争不恼不怒

何为好心情?就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，*微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐，乐观是超级保健药。

平均身材：不胖不瘦不堵

肥胖对身体有什么损害呢?简单一句话，上世纪70年代保险公司有个统计数字，超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。

我们要真正的做到这三个平其实是很难的，所以我们一定要对这方面多花点心思才对，我们*的指数也是一直会变化的，我们也不能够认为自己的身体会一直处于平衡，平时适当的多关心自己的身体并且一直好好的坚持是很重要的。