消除旅行中的疲劳的方法

我们在进行旅行的时候，人如果奔波一天的话，肯定会觉得身体特别的劳累，此时就需要很多的一些缓解才能够让我们的身体恢复正常，那么怎么做才能够很好的缓解旅行中的一些疲劳。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍如何来消除旅行中的疲劳。

快步走路

快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

旅途操

旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。

身体疲劳的话，我们做什么事情都是不能够好好做的，所以对于我们来说，可能消除身体的疲劳是一件很重要的事情，特别是旅途中，如果疲劳的话对于第二天的影响是很大的，我们最好是能够通过以上的方法有效的缓解。