最好的锻炼方式——健步行

如今健步行是老年人中一项比较受到欢迎的活动，这虽然说得普通一点就是徒步行走，不过其中可是有着很多的学问啊，我们如果能够每天都坚持健步行的话，对身体的好处可是很大的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍健步行的一些好处。

健骨 脚是人的根基，支持*重量的顶梁柱，人之有脚犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。经常经持健步行就能锻炼脚劲，强健盘骨，增加体力。俗话说：健康体魄，始于脚下。

强心 健步行给脚部以良性刺激，放松血管平滑肌，能起到活血舒络、改善血液循环、增强心脏功能的作用。俗话说：走步是强心健体的法宝。

代谢 健步行能调整全身功能，促进胃液分泌，帮助消化，促进新陈代谢正常运转，对于防治糖尿病，控制肥胖具有积极的作用。民间说：百练不如一走。

提神 健步行可使大脑皮层细胞得到放松，对于整天在室内伏案的脑力劳动者来说，是一种积极的休息，有利于脑力劳动效率的提高。中医认为脚为精气之根。

疗疾 健步行通过脚反射到全身，使各个器官经受锻炼，改善呼吸和神经系统的功能，提高*免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。民间说：晨走三百步，不要进药铺。

老年人健步行要坚持选、缓、轻、姿、恒五个字。

选 即选择空气新鲜的绿色环境或河边，不宜在人多拥挤或污染严重的地方。散步时间不拘，但最好是早上。清晨走步，空气新鲜;饭后走步，健脾消食;睡前走步，睡得舒服。

缓 要因人而异，量力而行。不要走得过急，不要来也匆匆、去也匆匆;也不要过分疲劳，过劳则损。

轻 轻松自然地行走。衣服不宜穿得过多，负担不宜过重，要视天气变化和个人身体状况而定，雨天、雾天、下雪天不宜外出散步。

姿 走的姿势要端正。抬头挺胸，两眼平视前力、有节奏地呼吸，年龄高、身体差的最好与人同走，以防意外。

恒 即持之以恒。不要走走停停，常年坚持下去，必有收效。

健步行这种活动的话，对于每个人都是很合适的，所以我们最好是每天都能够在晚饭过后腾出一些时间来进行锻炼，这样对于我们整个身体的功能都是能够有着很好的提升的，我们会变得更加地健康。