上班族该如何摆脱脂肪堆积呢

如今的办公一族很多人都是需要整天坐在办公桌前的，所以肥胖也是这群人需要对抗的一个很大的因素之一。久坐对于小腹部分的影响最大，女性如果想要好的身材的话，就要想办法去掉腹部肥肉。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍上班族如何摆脱脂肪堆积。

不爱动

长期久坐缺乏运动会产生胰岛素抵抗，引起体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪堆积于腹部。

专家提示：预防久坐引起的小肚子“发膘”，除了要在工作间隙多做运动，还可以在下班时有意识地多走些路。如果坐公交车下班，不妨提前两站下车，走路回家。

坐姿差

很多在办公室工作的人都喜欢趴在桌上办公，殊不知，这样的坐姿最容易导致脂肪堆积于腹部。而且长期维持这样的姿势，还很容易造成颈椎、腰椎等疾病，不可小觑。

专家提示：办公时最好有意识地提醒自己维持正确的坐姿。即上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。

饮食乱

暴饮暴食、饮食不规律都是小肚子“发膘”的诱因。暴饮暴食的人用食物来抑制激动的情绪，如果再缺乏运动，那必然会导致脂肪堆积，而腹部最容易中招。

专家提示：吃零食很容易发胖，尤其是小肚子部位。最好不要边看电视边吃零食，特别是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不小心摄入过量。

还需注意的是，饮食一定要规律，因为工作忙或者减肥而不吃早餐的话更容易发胖。

压力大

专家说，压力大会导致神经调节系统异常，从而影响体液调节而导致内分泌紊乱，最终使脂肪代谢发生异常，脂肪堆积在小肚子上。另外，压力大，一些人会没心情锻炼，反而去吃大量的食物来排解压力，造成了恶性循环。

专家提示：当感觉压力大时，首先要调整好心态。很多事情感觉压力大，其实是心态不够平和。

此外，选择一项自己喜欢的体育运动也可以帮助释放压力。比如打球，游泳等。

上班族很多的时候都是没有注意一些细节，一定时间后，身材就会发福走样，为了保持很好的身材，我们也不能够通过不好的节食来控制，我们应该是要多运动，并且调节自己的饮食才对。