中医教你睡眠都有什么样的讲究

如今有一个很严重的社会问题，那就是年轻人对于睡眠都是不太重视的，他们都认为自己足够年轻，所以趁着年轻的时候需要多干点事才行。但是正常人如果缺少睡眠的话，就会让健康受到影响。而且睡眠其实是有着很多的讲究的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍睡眠都有什么样的讲究。

一、睡眠方向有讲究

睡觉要头脚南北向，*随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过*，最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。

二、睡觉姿势有讲究

“站如松卧如弓”，这是古代养生的理念，古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心 引力对*的作用，*的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。

三、睡眠时间有讲究

正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚 起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间，这段时间*更需要适当休息。

四、睡眠环境有讲究

卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。

睡眠的时候我们如果没有注意以上提到的细节的话，那么我们的睡眠质量肯定是会受到一定的影响的。我们平时一定要准备足够的时间来睡觉，不然体力肯定是跟不上正常睡觉的人的，而且在睡觉的时候要注意这些细节。祝大家能够睡个好觉!