起居养生的一些具体的事项

我们现代人嘴上可能讲的最多的话题就是养生，因为很多时候大家的观念就是只有通过养生的话，我们才能够活得越来越长久。对于起居养生这个词，我们可能听说过很多，但是对其可能没有深入的了解。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍起居养生的一些具体的事项。

起居养生 所谓起居，就是人类睡卧行走、着衣覆被等之类的日常活动，由于这些活动都以顺应天时、适应环境为目的和要求，也具有自我修整的作用，因此同样具有养生保健的重要意义。

人类活动简略地可以分为睡眠和言谈行走等日常活动两部分，前者属阴，后者属阳。人进入睡眠时阳气渐衰，阴气渐盛，脏腑功能减弱，血液归于肝、阳气内伏，神气内守，阴气得以长养。人由睡眠醒来，则阴气渐衰，阳气渐盛，脏腑功能加强，气血运行加快，阳气外达，神气浮现，表现出种种生机，完成各种活动。睡眠对人类同样具有重要意义。

睡卧和行走的关系属阴阳关系，应遵循阴阳矛盾运动的规律来安排这些活动。一方面要注意平衡和协调，活动过多，睡眠或休息过少，则阳气消耗过多，得不到保养，也使阴气失其根，由于阴阳失衡或阴阳俱虚，都可引起疾病，使*机能衰退，寿命缩短;而睡眠过多，活动过少，就会使阴气过盛，阳不盛阴，脏腑功能衰弱，瘀血、痰湿等各种代谢废物内生，阻碍气血运行或正不胜邪，外邪就会侵袭*，也会引起疾病。因此适当掌握日常活动量和睡眠量，注意劳逸结合，是养生保健的重要原则。

另一方面，要和自然界天地阴阳的运动变化相适应，自然界白天为阳、夜间为阴，因此各种活动应尽量安排在白天进行，夜间睡眠时间就应放弃各种活动，这样人和天地相应，有助于保持阴阳平衡，乃可尽其天年。有些人贪图玩乐，或迫于工作压力而挑灯夜战，一方面耗伤阴血，另一方面违逆天时，感受自然界阴气而伤害自身阳气，都有损于身体健康、缩短寿命。

人的身体并不都是天生的，很多身体的健康状态都是被我们后天的活动所影响的， 所以说很多人的身体如果不好的话，是可以通过后天的起居养生来调理好的，我们只要遵循正确的起居养生观的话，我们的身体肯定会越来越好的。