为什么晚餐后四小时才能够就寝

我们一般人吃晚饭都是五六点钟，其实这个时间可能是比较正确的，因为只有在晚餐后四个小时才能够睡觉，按照时间来推的话，我们是能够在十一点之前就寝的。下面寻医问药网中医频道就来为大家解释为什么晚餐后四小时才能够就寝。

睡眠的时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡得不好。睡不好的原因有很多，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但人们往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。

与睡眠“合不来”的食物

晚餐吃得不对，也会影响睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物：

兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，使到消化道不适，腹内翻江倒海，自然难以安睡。

酒。喝点酒短期内可能会比较容易睡，但长期下去，中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果，否则，失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒，过量的酒影响了维生素B1的吸收利用，最后还会导致B1缺乏的神经炎，出现手指麻木等症状。

有人把“助眠酒”敲定为红酒，实际上红酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒别无异样(成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克;女性饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。

我们的身体是有规律的，如果不按照身体的规律去办事的话，我们就会遭受到健康的威胁，如果不遵循晚餐四小时后才就寝的话，我们的胃很有可能出现问题，所以我们要小心了，晚上一定要按时吃饭。