颈部有问题的人要注意保养

如今颈椎病已经成为了很多人的通病，大家每天面对电脑的时间多了，所以也会让我们的坐姿一直保持僵硬，所以脖子很容易出现毛病。如果是需要一天到晚面对电脑的人的话，那么对于自己的脖子还是要多加护理。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍几种颈部保养的方法。

(1)干洗脸(仰卧)：①擦正面10次。②擦侧面10次。③擦耳后10次。

(2)前颈功(仰卧头侧向对侧)：①擦前颈，左右各10次。②拿肩井穴，左右各10次。

(3)后颈功(侧功)：①擦后颈10次。②拿后颈(上下移动抓拿10～20次)。③点穴：风池、天枝、天鼎，各重复3次，用拇指在穴位上按摩、点压，至有轻度酸痛即可)。

(4)侧卧抬头：①用中指(或另一手的拇指)点按颈部痛处，将头抬起离枕。②头放回枕，手指放松(如颈无痛处，亦可不按)，左右各做5次。

(5)仰头摇正(侧卧)：①左手托枕部，右手反掌托下顿，头向右例转上仰位。②头放回枕，手指放松(如颈无痛处，亦可不按)。左右各做5次。

(6)按胸抬头(仰卧、深呼吸)：①平卧时全身放松，深吸气。②抬头时，按胸呼气。共呼吸10次。

(7)仰卧挺胸(仰卧、深呼吸)：①两手重迭保护颈部，两肘平置枕(或床)上。②以臀部及枕部为支点，将颈、胸、腰部拾起，作挺胸动作(离床即可，不必过高)，动作宜慢.做29～30次。注意挺胸时深吸气，平卧时呼气。

(8)仰卧冲拳(仰卧)：左右交替、慢而有力，柔中有刚，冲击如推重物，肩要离床。左右各10～20次。

(9)仰卧定腿：足跟在离床20cm处定位，至疲劳时放下。呼吸几次再做，共3次。

(10)仰卧起坐：①由卧位用腹力坐起。②叉腰左右转动上体3次。③松肩，即两肩慢慢始高，用力放松，重复3～5次。

大家平时不能够不重视颈部的问题，因为如果颈部有毛病的话，会直接影响我们整体的活动，让我们只能够卧床而不能够活动。所以我们可以按照以上提供的一些方法，对自己的颈部多进行护理。