生活保健可以选择的几个妙方

生活如果想要让自己在健康的方面有着更好的质量的话，我们是需要做到很好的均衡和生活保健才行的。对于保健这一块，我们可能知道的杂的知识是很多的，但是生活保健还是需要付出具体的行动的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍生活保健的几个妙方。

补充维生素(维生素食品)C并非多多益善

作为*必需的营养成分，男性(男性食品)每天维生素C食入量应不少于90毫克，女性(女性食品)不少于75毫克。在这个基础上，适量多补充维生素C，还可以防止关节炎。然而是不是补得越多越好呢?其实如果长期过量食入维生素C，非但无益，反而有可能加重关节炎。另外，食进维生素C过量还会出现腹泻、离子失调、肾脏结石等副作用。因此补充维生素C并不是“多多益善”。

体育运动(运动食品)可以防止动脉硬化

目前认为，造成心脏病和脑中风的主要直接原因―动脉硬化，是长时间动脉内膜损伤日积月累的结果。这种长时间的损伤过程可能从患者年轻时期就开始了。肥胖的青年比体重正常的同龄人更有可能发生动脉硬化，根据是肥胖青年动脉内膜的舒张反应比较差。有幸的是，这种状况可以用体育锻炼的方法来纠正。经过三个星期的定时运动，肥胖青年即使体重不变，动脉内膜的功能测试就可恢复到正常水平。不过运动要坚持，否则动脉内膜的功能指标仍会回到锻炼前的状态。

饮酒过量者喝咖啡可以保肝

美国科学家根据对卫生和营养调查报告的结果分析发现，饮用咖啡和含有咖啡因的饮料能够降低酒精对肝脏的损伤的危险。调查研究的对象主要是饮酒过量的人。一般情况下，长期过量饮酒会损伤肝脏，造成脂肪肝和肝硬变。如果每天喝两杯咖啡或含咖啡因的其他饮料，则酒精伤肝的危险可分别下降到44%和69%。不过，对于咖啡因保肝的作用原理还需要进一步研究和确认。

桔子皮可降低胆固醇

曾经有一个时期,大概还是在流行喝红茶之前，举国上下人人都喝桔子皮泡的茶。如果有人能够一直坚持到今天，他也许至少不用担心血液里胆固醇偏高。最近，加拿大科学家发现，桔子皮里含有的化学成分能够降低血液胆固醇的含量。这项研究第一次发现，这一类化学成分除了已知的保健(保健食品)作用外，还可以降低血液低密度脂蛋白含致动脉粥样硬化胆固醇的浓度。也许下次在扔掉桔子皮之前应该三思而后行了。

每天喝茶的时候放上两片,也可以单独冲饮。桔子皮又是烹调爱好者的"秘密武器"。烧粥、炖肉时加一些会增添许多清香。非但不觉苦口,还是一味良药。

生活保健需要我们做到的就是及时补充一些必须要摄入的营养才行，我们对于营养还是需要挑拣的，这对于我们以后的生活来说是很重要的，所以我们最好是能够对这件事情做出很多的努力才行。看完以上的一些秘方，我们可以参照着选出一些适合我们的方法。