怎样才能够睡得少还睡的好

现在熬夜成了很多的年轻人上班族的一个必然的习惯，很多的人每天晚上不知道自己干了什么大事，总是会习惯性的熬到很晚，这其实是一个很不好的状态，但是其实有些方法能够让我们睡的少但是也不会对身体有着很大的伤害。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么样才能做到睡的短也好。

● 我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。

● 三个阶段轮流不规律地出现，一夜大约各自有4～5次。

● 浅睡：睡眠的朦胧阶段，然后慢慢进入深睡或做梦阶段。

● 深睡：大脑在一天中最重要的休息时间。

● “睡迷糊”：美国的神经病理学家通过脑电图发现，深睡阶段我们的脑神经联系会完全断开，如果此时被叫醒，脑神经需要时间让彼此恢复联系，所以会有“睡迷糊”之说。

医生说：睡眠比例比睡眠时间更重要!

在睡眠中，重要的是比例而不是时间。有的人只睡5～6个小时，但深睡达到了标准，比例合适，晨起神清气爽。同样的人，如果觉得睡眠时间短，趁放假补觉，睡了10个小时，起床时反而会腰酸腿软、精神不济。因为对他来讲，大脑睡“6个小时的13～23%”就够了，其他时间都是在浅睡或做梦，肌肉休息过多，一直都在低氧状态，所以力量不足。

就睡眠质量而言，比例比时间更重要。睡不好，就算睡满8个小时，也不比只睡6个小时好觉，醒来后头脑更清醒。医学专家解释，试图人为延长睡眠时间，通常的结果只是让深睡比例降低;睡眠时间短的人，深睡达到了需要的比例，减少的只是浅睡。研究还发现，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比较多;晚餐后虽然也有大脑缺氧问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃，可以弥补供氧不足，不会像午间那么渴睡。

睡觉是一个由状态来决定的事情，很多人睡觉的时候可能不是很适应的话，那么睡好了之后自己还是没有觉得有多舒服，对于我们来说，要严格的控制好自己睡眠时间的比例，这样才是能够让我们在睡觉这件事情上面充分的有益身体健康的前提。