上班族要注意 饮食方面抓起来

如今社会上面上班族是很普遍的一种职业，他们的工作虽然都是不尽相同的，但是他们每天都是需要按时上班，按时下班的，有些还要加班，这对于上班族的健康也是有着很大的危害的，所以上班族应该注意自己平时的饮食。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍上班族该怎么吃东西。

脾气不好吃什么?

如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性与破坏性，钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼等都含有丰富的钙质。

在外就餐吃什么?

餐厅食物虽然味美可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。因此，经常在外就餐的人，平常应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食物。例如，在咖啡厅吃早餐时，应加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶;喝酒时，多吃些豆类食品或是鱼类等蛋白质高的食物，并养成吃完饭菜再吃水果的习惯。

早晨起晚了吃什么?

成功的人大多数有吃早饭的习惯，而不吃早饭的人几乎一辈子无名。不吃早饭必然会使血糖降低，整个人一上午注意力无法集中，人昏昏欲睡，工作效率极差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早饭时，至少应喝一杯牛奶和服用复合维生素。

办公室内吃什么?

对预防视力减弱，维生素A极具功效。眼睛使用过度时，可食鳗鱼。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富，约为鱼肉的3倍。韭菜炒猪肝也有此功效。此外，整天在办公室里的人容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳，体内会产生维生素D，但是日晒机会少时，就需要多吃含维生素D的食物，如海鱼类、鸡肝等。

连夜加班吃什么?

理想的夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质。不过也应视情况而定。若工作结束吃夜宵，则选择易消化不会加重胃负担的食物，如菜、蛋花汤、馄饨等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。

我们很多时候可能都是没有时间来照顾自己的饮食的，不过如果我们从小事做起，养成了一个习惯的话，那么以后做起来就会变的很容易了。所以平时对于自己的健康一定要多加关注，这样才能够让我们以更好的身体来促进工作效率。