为什么更年期女性不能只吃素

如今有越来越多的女性开始关注素食，因为素食能够在很大的程度上面让我们的身体更加地纤瘦，这对于许多以瘦为美的女性来说是有着很大的吸引力的。但是其实素食并不是适合所有的女性的，一些更年期女性是不能够只吃素的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍为什么更年期女性不能光吃素。

在这个以瘦为美的时代，素食主义可谓大行其道。尤其很多爱美女士，更是将其作为一项“必修课”，对诸多美味肉食望而止步。素食固然有很多好处，但处于更年期的女性却并不适合，因为这样很容易导致骨质疏松。

女性在进入更年期后，由于卵巢萎缩，雌激素分泌量减少，如果再加上活动减少，身体非常容易发胖，也很容易出现血脂异常、高血压及冠心病等。考虑到这种情况，她们就会很自然地想到通过控制肉类摄入量，避免身体发胖和出现各种慢性疾病。

这种想法虽有一定的道理，但控制饮食主要是指均衡营养，而不是简单地摒弃肉食。

*所需营养包括糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，单一的素食很难满足这种需要。女性进入更年期后，如果完全选择素食，会破坏体内饮食结构的均衡，减少身体对维生素D的摄入，导致维生素D缺乏。而维生素D一旦缺乏，又会直接影响肠道对钙的吸收，导致骨质疏松。

因此，处于这个阶段的女性朋友，应该多补充含钙质食物和维生素D。对钙的补充，可多食用一些奶制品、豆制品等;对维生素D的补充，则主要以肉食品摄入为主，如多食用一些动物肝脏等。

更年期的女性相对于一般的普通女性是有着很多的地方需要注意的，因为这个阶段其实是一个很特殊的阶段，因此我们不能够再像以前一样的不管不顾了，对于我们的身体还是需要多点关注，这样才能够让我们变得更加地健康。