中医告诉你腰痛该怎么办呢

一天的满满当当的工作或者是学习常常让我们累的腰酸背痛，腰部是支撑我们上半身的一个砥柱，因此腰痛确实是很要命的一件事情。在遇到腰痛的情况我们该怎么办呢?下面就来为大家介绍腰痛该怎么办。

抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2~3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者双足底部，另一手掌托住锻炼者颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼者配合用力，作前后滚动10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部胀痛感，一般2~3天即可消失。值得注意的是，腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。

为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。

腰痛不是病，疼起来真要命。相信大家很多时候都会有这样子的感觉。因此在我们腰痛的时候要多注意自己的一些护理方法，看了以上的这篇文章，相信大家已经学会了如何治疗自己的腰痛，简单的几个小动作让你的腰部再现活力。