中医告诉你什么样的睡姿最适合身体

很多时候我们睡觉睡完了第二天起床的时候总是会觉得自己腰酸背痛，其实这很大程度上都和我们的睡姿有关。如果睡姿不是适合身体的话，那么第二天身体自然会有酸疼的反应。那么什么睡姿最适合身体呢？下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍什么睡姿才是适合身体的。

要养肝：侧身睡

人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，*就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

颈椎病人：仰卧睡

对颈椎病患者来说，建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。

此外，仰卧时能够让四肢保持自然伸展，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突。

如果略微垫高膝盖，还可以更好的放松下肢。仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，配合上较柔软的枕头，还可以进一步避免脊椎上部和颈部的受压。

感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。

打鼾者：俯卧睡

俯卧是最不好的姿势，一般来说，对谁都不合适，但是对特殊人群，如打鼾者，是一个很好的睡姿。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。

俯卧时，身体朝下，压迫内部器官，影响胸部、心脏等的正常运行。很多小孩喜欢趴着睡，会影响小孩的面部发育，对孩子来说尤为不好。

准妈妈：侧身睡

孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期时，羊水、胎儿的压迫，给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。孕妇应避免仰卧或右侧卧位的睡姿，宜采用左侧卧位的睡姿。

午休：仰着睡

经过一上午繁忙的工作，感到疲乏，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。

午休息有的人只能趴着睡，殊不知这样容易压迫经脉和神经，阻碍血液流通，睡醒后常伴有头晕、乏力、手臂发麻、刺痛等不适。另外，趴着睡，眼球受到压迫，很容易造成午睡后暂时性的视力模糊。如果长此以往，会造成眼压过高，使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，也增加青光眼的发病率。

午睡不妨靠在椅子上仰着睡，当然如果能躺在沙发上放平身体午睡最好，头部要略高于脚，这样既能缓解心脏的压力，又可以促进食物的消化吸收。

鬼压身：侧着睡

很多人可能都会有这样的经历：在入睡瞬间或一觉睡醒时，突然感觉到肢体想动动不了、想叫叫不出，心里极具恐惧、焦虑，剧烈挣扎数分后，才能够运动和发声，此时常常满头大汗，或发现双手环抱在胸前。有的人形象地称这种现象叫“鬼压身”。

“鬼压身”在睡眠医学上被称为“睡眠麻痹”，也称为“睡瘫症”。

出现睡瘫症，可能与患者精神压力过大、疲劳或不适当的睡姿有关。如果偶尔发生这种现象，可以通过调节心理压力、好好休息、尽量采用侧卧的睡姿睡觉。

如果每周都发作，应立即到医院做一个多导睡眠图检查，排除发作性睡病或癫痫等疾病，并根据医嘱进行药物治疗就可以缓解。

胃食管反流：平躺睡

睡觉时如果双臂抬高过于头，肌肉会受到牵拉，横膈膜移位，会使腹压增高，可能引起反流性食道炎患者夜间反流症状加重。

如果患有胃食管反流，建议习惯平卧睡觉的患者，可以用衣物垫高背部20～30厘米，这对减轻夜间反流是个行之有效的方法。还可以选择左侧卧，因为右侧卧睡觉会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流。另外，睡觉时应避免腹压过高，要做到穿宽松睡裤、晚餐不要吃得过饱、睡前4-6小时不要吃东西等。

睡姿的适合与否直接影响到我们睡觉的舒适程度，如果我们想要第二天起来舒舒服服的，就要清楚地了解自己适合的睡姿。那么大家看了这篇文章应该知道自己适合什么睡姿了吧，每天都要坚持使用这个睡姿哦。