摆脱失眠 尽快入睡的方法

现在失眠成了许多人最大的困扰。因为工作压力过大，造成了神经上的一些衰弱，而导致我们不能正常入睡。那么有哪些方法能帮助我们尽快入睡?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍能帮助我们尽快入睡的方法。

晚餐七分饱

《黄帝内经》中关于睡眠的问题有一句著名的话：“胃不和则卧不安。”晚饭吃得过饱，食物在胃中停留的时间过长，造成胃气不和。《伤寒论》中有一个方子“半夏泻心汤”，可清心健脾，用治失眠，原理可以借助地火明夷卦来说明。明夷卦，地在上，火在下，太阳落山，降到大地之下，天黑下来，人们睡觉。清心火使心火下降，健脾使脾土上升，在体内形成一个与自然相匹配的格局，小我融入大世界，借助自然的力量而安睡。胃处在中焦，晚餐过饱，胃中充塞食物，胃气不和，阻碍心火的下降、脾土的升清，所以晚餐以七分饱为好!

让心神宁静下来

夜晚，万籁俱寂，我们也应该闭目凝神，倾听自然的声音，享受黑夜所独有的寂静。夜晚只有把心神收回来，我们才能安然入睡，可是这个时间我们忙于应酬;忙于将双眼沉浸在电视机的剧情里，为他人担忧，为宫廷劳神，为一个压哨球而呐喊;忙于上网聊天、打游戏;忙于徜徉在畅销书的文字里……再加上都市中越来越重的光污染，我们难以将心神收回来。睡眠不好的朋友，小微建议您先检讨一下自己有哪些扰动心神、让心激荡的晚间行为。随后，让我们按时上床，关掉电脑、关掉电灯、关掉电视、关闭手机，用心感受一下这黑夜的寂静。

疏通经络，有助睡眠

经络通畅，气血才会顺畅地运行，有利于身体与天地同步。心经、心包经、肾经、脾经、胃经、肝经、三焦经的堵塞，都可以对睡眠产生影响。我们应该养成平时探查上述经络堵塞点的习惯，如果堵塞点没有酸、胀、痛的反应，说明经络畅通，不用疏理。如果某条经络的堵塞点疼痛难当，要马上在痛点处敲、点、按揉以疏通经络。每条经络具体的探查、疏理方法参见下方“阅读原文”处。

严重失眠，中药调理

如果按照上述三种方式，依然没有满意的睡眠，应该请中医师诊治，看看是何脏腑出现了问题，对症调理。人们常以为难以入睡、梦多易醒等睡眠问题与神经系统有关，在中医看来，这可能与肝、心、脾、肺、肾的其中一个或几个脏腑有关，需要收集身体提供的其他信息来综合判断，查清楚是何种原因导致的睡眠不佳。比如前文所述的心火旺、脾虚类型的失眠;心阴不足，伴有心烦、失眠多梦;脾血不足，伴有食欲不振、面色苍白;肾阳不足，伴有畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便清长;肝血不足，伴有双目干涩、多梦易醒……

以上几种方法能够帮助我们系统性地缓解失眠的困扰，失眠常常会导致我们第二天的精神状态很差，所以我们一定要及时调理好自己的身体状况，让失眠远离我们。让我们过上更加规律的生活。