起床也是大学问 中医告诉你哪些事不能做

每天起床我们做的第一件事是什么？现在随着手机的普及，大多数人起床第一件事肯定是看手机浏览网页玩游戏。这是典型的起床坏习惯。那么早上起床后哪些事不能做呢？下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍起床后不能做哪些事。

1、床 就是对你那么恋恋不舍

恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。

恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?当然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有人错误地认为，多睡有益健康，所以早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，有损身体健康。

而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，这时你还恋床不起，就会打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

所以，我们要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

2、光脚下床腹泻找上门

还有相当一部分人，早起后匆忙中光着脚在地板上走路，这样绝对不利于健康哦!

脚是*的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。

3、早起不及时刷牙引发感冒

经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。

如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙哦。

4、醒来揉眼导致眼部细菌感染

早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。

眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，造成感染。

因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

5、清晨洗头易犯头痛

为了赶走起床后的睡意，好多小伙伴觉得起床后洗头会令人精神抖擞，但是没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

建议大家还是中午或晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果实在避免不了在早上洗，也一定要吹干头发再出门哦。

6、早餐吃不好肠胃终遭殃

正常情况下，前一天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。上班族们实在没有时间准备早餐，不妨用“奶昔”代替吧~丰富的大豆蛋白和多种维生素及矿物质助你一整天都元气满满，同时还能选择不同口味增添新鲜感，既方便又美味哦。

7、醒后立即剧烈运动

一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后立即进行锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后再进行，否则容易发生心、脑血管的意外。

由上可见，起床也是门大学问，我们很多起床的坏习惯都会导致一些病的发生。我们起床后要注意以上七件事绝对不能做，为了我们自己的健康着想，大家都自律起来吧。慢慢改掉所有起床的坏习惯。