科学瘦身常识 过快减肥有副作用

减肥是一个很热门的话题，无论男女老少都在讨论着减肥的事宜，减肥不仅仅是为了把体重减下去，更重要的是做到科学的减肥，减肥的同时不能伤害身心的健康，那么如何才能科学的减肥呢?下面为大家介绍6个科学瘦身常识!

1、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分

当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白质和5%的矿物质)，脂肪包含了大约50%的水分。

2、影响减肥速度的因素

没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重;饮食和生活方式;身体锻炼;健康状况和基因(比如新陈代谢的速度);压力等。

3、减肥不是一门精确的科学

现在你知道了，减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢?”这个问题不是不可能，但是受这么多的制约，还是很难回答的。作为参考，这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化。

4、你最多能减多少重量？

一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。

一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3-4磅。需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性(大概140磅)一周最多只能减1-1.5磅。