睡前玩手机会影响到第二天的情绪么？

随着科学技术的发展，手机已经成了我们生活的必需品，智能机更是深受年轻朋友们的喜欢，一机在手，万事不愁。近日网上爆出一条微薄——“睡前玩手机，早晨心情差”，这让手机族很是担心，有些朋友也觉得经常玩手机心情会受到影响，那么这种说法正确么?听听专家的分析吧!

网络上早有说法称睡前玩手机有影响生物钟、影响视力、影响智力、过敏等危害，而近日微博流传“喜欢睡觉前玩手机的人，白天会出现认知或者情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等”的说法又引发了网友的转发和关注。对此，记者随机采访了市民的看法。

“我都形成习惯了。每天睡觉前要看看微信朋友圈，上上手机淘宝，再看看当天的新闻，大概要20分钟到半小时的时间把。那天在微博上看到很多人转 发说喜欢睡觉前玩手机的人白天会焦虑。我觉得这种说法不太靠谱，睡觉前看看这些信息挺放松的，没让我心情不好。”市民田小姐对记者说道。

“我每天习惯在睡觉前玩一下手机游戏，用阅读软件看看小说什么的，最后再看看朋友圈。我觉得不会影响我什么，以前没有智能手机的时候，我睡前也有看书的习惯，现在不过从纸质书籍变成了电子书籍而已，没太大影响。”市民白小姐说道。

睡前玩手机导致早晨心情差这种说法太笼统，也太夸张。应该在具体情况下进行分析。

人在同一环境下时间过久，才会产生焦虑、烦躁等情绪。“如果长期持续熬夜玩手机，的确会导致不良情绪。偶尔为之，影响不大;此外，连续使用手机七八个小时，也会导致烦躁。玩一两个小时手机游戏什么的，也不会产生多大影响。再者，如果人情绪本身已经不好了，再连续玩手机，是会导致烦躁， 如果人的情绪乐观积极，玩手机也不会让人变焦虑。

人不能一直处在同一状态中。进行任何持续性的活动，都会产生疲惫和烦躁。例如长期连续伏案工作，连续面对电脑等，都会产生不良情绪。建议每隔一个半小时左右可以换换脑子，用别的方式调节一下状态，情绪则会相对正常。