“出口”不通畅就是便秘么？

国庆节期间饮食需注意，小心诱发节后后遗症，如便秘就是最常见的节后后遗症。假日期间，大鱼大肉的却很少运动，这就容易导致便秘的发生。很多人对于便秘的定义不适太了解，下面我们就为大家详细的介绍一下什么样的情况才算是便秘~

便秘究竟怎么算

便秘是多种疾病的一个症状，一般表现为大便量太少、太硬、排出困难，合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感等。

一般情况下，正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需24～48小时。因食物成分、每个人的饮食及排便习惯不同，不同人的排便间隔时间会有很大差异。最新的便秘定义有两个关键点：3天以上不能排便或者无便意，并且每次排便感到费力、排之不尽等种种困难，两者兼有才是便秘。

节后肠胃不适如何缓解

节后的“假便秘”及各种肠胃不适可能是由假期中生活作息和饮食习惯被改变，肠胃负担过重造成的。专家建议，节后以清淡、简单的饮食为主，不宜吃得过多过杂，饮食八分饱。坚持大概一周左右(至少也要2-3天)，帮助清肠胃。另外，如果还有腹部饱胀、不思饮食、嗳腐吞酸等症状，可以适当喝行气消滞的普洱茶，助消化的山楂茶等。使用泻剂促排便的需要谨慎，因为长期使用泻剂尤其是蒽醌类泻剂，易导致结肠黏膜、平滑肌和壁内神经的改变，还容易引起结肠黑变病。

“出口”不通畅，很多人就担心自己是不是便秘了，上面为大家介绍了便秘的定义，来看看你是否真的便秘了?