想要不发胖 吃饭的时候放下手机

电脑，手机都是当代人必不可少的通讯用品之一，甚至很多人就连吃饭的时间也是机不离手，专家介绍，如果你吃饭的时候还在玩手机，会分散你的注意力，可能会进食更多的食物，这样会有发胖的风险哦，为了完美的身材，请大家吃饭的时候放下手机。

进食远离手机 减少肥胖风险

英国布里斯托尔大学的研究人员在新一期《美国临床营养学杂志》上报告说，他们把受试者分为两组，为他们提供完全相同的午餐，其中一组边玩电脑边吃饭，另一组则专心吃饭。结果在饭后半小时再提供饼干点心时，前一组人吃饼干的量几乎是后一组人的两倍。研究人员认为，这可能与玩电脑分散注意力从而使人忘记吃了多少东西有关。这一理论得到了饭后测试结果的支持，午餐中提供了9种不同的食物，在饭后进行的测试中，边玩电脑边吃饭的人和专心吃饭的人相比，更不容易记住自己吃了些什么。

据介绍，以前曾有针对边看电视边吃饭开展的类似研究，结果大体相同，边看电视边吃饭的人会吃得更多。研究人员表示，本次研究进一步证明记忆和注意力对人的胃口有重要影响。过去人们常强调，经常呆在电脑和电视屏幕前，会因久坐而增加肥胖风险。此次研究又显示，电脑和电视还会通过影响饭量来增加肥胖风险。

专家提醒：以下六种食物可促进身体新城代谢，具有很好保健作用

牛奶：因含有较多的钙质，能抑制*内胆固醇合成酶的活性，可减少*内胆固醇的吸收。

玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;内含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低*血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;对*也有较好的降压作用。

甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持*酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。