五分钟锻炼法 让你每天精神抖擞

睡觉时一个缓解疲劳的好方法，但是有些人却发现，有时候是越睡越累，每天熬到最后一刻才起床，起床后还是一身的疲惫，那么我们该如何缓解这种莫名的疲惫呢?小编建议大家来做些小运动，每天五分钟就可以缓解疲劳。

每天早上早起五分钟进行身体的锻炼是很有必要的，不仅可以精神充沛还能缓解周身的不适。方法如下：

膝靠胸运动：仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

抱膝运动：把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

猫式伸展运动：跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

精神萎靡给人一种很不好的感觉。除了要进行适当的睡眠外，还要进行有效地运动，以上运动可以帮你有效的驱走疲惫。