盐多失健康 教你控盐小妙招

食盐是是我们日常饮食不可或缺的一部分，是主要的调味品，虽然我们的饮食离不开盐，但是也不能过量摄入盐，那么如何食用食盐是最健康的呢?多食盐又有哪些危害呢?

【“盐”多必失，全天不超6克盐】

我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克，4克盐相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

糖尿病或高血压患者每天盐的总摄入量不宜超过3克，高血压、糖尿病并存的患者及肾脏疾病患者每天盐的摄入量不要超过2克。

【食盐过多有损健康】

1、 限盐可以降血压

高盐饮食的人群，其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。

2、 盐多导致钙流失

食盐过量会将过多的钠随尿液排除体外，每排泄1000毫克的钠，同时会损耗掉大约26毫克的钙。