四种行为“偷走”体内维生素

维生素就是维持生命的元素，是*必须的物质，我们摄入主食，蔬菜为的就是给身体提供各种维生素，以维持身体的健康，如缺乏维c身体的抵抗力就会减弱，专家介绍，有些不良的行为会让维生素流失。

1、香烟

瘾君子注意了，抽一根香烟会损耗25毫克维C,因为香烟中的焦油等物质不但是致癌物，还是维C的大敌，所以有抽烟习惯或经常会吸到二手烟的人，要多补充维C。

2、电脑

在电脑前连续待三小时就开损耗你的维A，让你感到眼睛疲累。

3、酒精

酗酒者缺乏维生素B1可说是相当普遍的现象，这是因为身体要代谢酒精必须消耗大量的维生素B1，另外还有B6和叶酸也会流失，所以最好不要贪恋杯中物，如果不得不喝酒，也要多补充B群和叶酸。

4、药物

某些药物会影响维生素的吸收，或者是吃掉体内的维生素，例如：利尿剂会导致体内的钙质，钾，水溶性维生素大量流失;避孕药会阻碍维C,B6,B12和叶酸的吸收;吃太多维C会让叶酸流失;吃阿斯匹林会让*比平常多排出三倍的维C;止痛剂和感冒药会让体的维生素A减少;长期服用抗生素会流失B群和维K;抗癫痫药，降胆固醇药，黄胺类药会妨碍*吸收叶酸。