夜猫子最好戒除喝咖啡的习惯

熬夜的时候会出现困倦的状态，为了提提神，很多人会为自己冲上一杯咖啡，其实这样做并不可取，专家介绍，咖啡只是暂时缓解困意的一种方式，并非长久之计，常喝咖啡还会造成内分泌紊乱。

英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且晚上空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病。所以，“夜猫子”最好戒除喝咖啡的习惯。

“夜猫子”的预防保健仍取决于日常饮食。“夜猫子”在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高“夜猫子”对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

当然，如果你很依赖咖啡的功效，不妨在书桌上放一把咖啡豆，闻到咖啡的醇香，也可以起到一定的提神效果。