健康饮食 抵抗疲劳

当今生活节奏飞快，每天要面对繁杂的工作，还有来自家庭，社会各方面的压力，令大家疲劳不堪，压的我们都缓不过劲来，那么吃哪些健康食物可以抵抗疲劳呢?

1.饮食平衡是关键

饮食平衡才能保持营养健康，每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物

糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，补充是比不可少的，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

3.多吃水果，提供维生素

维生素B和维生素C对于维持*的智力和体力尤为重要。叶酸是*生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行，所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

4.干果是能量补充剂

在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

保持良好的作息，饮食习惯，会让你每天充满活力，如果你经常感觉疲劳，不妨试试以上抗疲劳食物。