晚上开灯睡觉易患亚健康

晚上开灯睡觉不是个好习惯，中医养生专家指出晚上开灯睡觉易患亚健康。生活中的每个细节都关乎身体健康，晚上开灯睡觉容易患亚健康，因此建议大家睡觉时不要开灯。

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制*褪黑色素的分泌，使*的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。

褪黑色素的分泌可以抑制*交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响*的免疫力，甚至导致癌症的病发。

人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当*进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可抑制*交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响*免疫功能。

远离亚健康是我们每一个人的责任，为了自己的身体健康一定要摒弃晚上开灯睡觉的坏习惯。

相关阅读：造成亚健康的原因       中医教你如何摆脱亚健康