夏天没胃口吃饭怎么办

吃饭没胃口是现在的季节很多人的感受。而更有甚者，每顿饭都是凉菜、凉面，加上冷饮啤酒。用这样的方式来解暑消暑对我们的身体好吗?若夏天没胃口吃饭怎么办?饮食上适当温凉的食物是可以的，但长期冷食对身体不利。通过身体的规律来饮食是最好的。

一、黄瓜解暑

我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。中医认为夏季对*最重要的影响是暑湿，暑湿侵入*后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

二、营养丰富的鲤鱼

夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

湿热天气里，吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方，两者配在一起食用，可以增强利水消肿的功效。

三、多食木耳。木耳味甘、性平，归胃、大肠经; 具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

木耳和银耳可以搭配食用。银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

四、芹菜是个宝

芹菜可以说是夏季的好食品。它既可凉拌也可热炒吃，既平肝降压、清热利水、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，还可治小便淋痛、大便出血、黄疸、风火牙痛、痄腮等病症。多吃点没错啦!

随着夏天没胃口吃饭怎么办这一问题的解决，如果你也吃饭没胃口，饮食调理很关键的哦!适当开胃的食物，适当的杀菌消毒的佐料，多喝水对健康都是很有利的。

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