甩掉压力和疲劳的方法

有的人发现自己总是处于疲劳的状态，做事精神不集中，此时就不要硬撑着，应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的调整。如果排除了因为疾病导致疲劳的情况，应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查。这主要是由于营养不良和睡眠不好都会很容易的就引起疲劳。所以才要改变不良的饮食习惯，改善睡眠状况。

1、适当运动、转移注意力。

工作之余，适当的体育活动能将由各种压力所造成的心理疲劳转化为体力疲劳，而心理疲劳会随着体力疲劳的恢复而恢复;同时在体育运动中，由于人的精神专注于运动，注意力进行了转移，能暂时忘掉生活中的各种烦恼;再者，运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神，调节不良情绪，达到缓解压力的目的。

另外，当压力不断出现时，职业女性还可以利用休息日做些自己感兴趣的事情：弹琴吟唱、挥毫泼墨、郊游远足、社交访友、洗热水澡、逛商场、读书看报，等等。闲适的状态可将工作和生活中的烦恼抛在脑后，在一张一弛之间将压力化为乌有。

2、学会宣泄和遗忘

倾诉、哭泣可使聚积的高度紧张得以释放和缓解。当受到压力威胁时，可找家人或知心朋友发发牢骚、哭诉委屈。这首先避免了独自烦恼，心情也会随着压力的宣泄自然平静下来。在任何时候，家人和朋友都是帮助职场女性缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。

另外，当职场女性遭遇不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡上一觉，或参加朋友聚会，或投入自己最喜欢的一项娱乐或运动中，总之要找到能让自己尽量快速忘记烦恼的方式，面对麻烦和困境要坚决做一个"没心没肺"的女人。

3、提高睡眠质量。

睡眠不足会导致新陈代谢失调。职场女性必须提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

生活中有很多的事会带来压力和疲劳。平时你只要培养好良好的心态，在突发事件带来的压力和疲劳时候学会转移、遗忘和发泄。