灾后怎样弥合心灵的伤口 中医药有很大的优势

4月14日7时49分，青海省玉树藏族自治州玉树县发生了7.1级地震，不仅给人们的生命财产带来伤害，而且令人们出现心理应激反应，严重者甚至产生急性的心理反应。房屋可以重建，心灵的伤痛却是永远的，10年甚至20年也难以平复，灾后心理重建任重道远。

　　截至4月17日下午17时，玉树地震已造成1484人遇难，失踪312人，受伤12088人，其中重伤1394人。救援队医疗分队接诊了720余人，各省级地震灾害紧急救援队伍在灾区共救出193名幸存者。

　　亲历强烈的地震和无数次的余震，失去熟悉的家园，目睹遇难者的遗体，和亲人失去联系，等待尚未救出亲人时的焦虑和悲伤，因通信中断、交通阻塞、转移到陌生地带来的不安，加之夜间寒冷、生活不规律、营养和水分不足、睡眠缺乏、安置环境拥挤嘈杂等因素，不光会使有些人出现心跳加快、血压升高、胃部不适、恶心、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难等身体反应，更多的是出现了心理应激反应，表现复杂多样：有些人变得心烦意乱，紧张焦虑，容易发火，指责抱怨，愤怒，甚至行为失控;有些人会感到孤立无助，悲痛欲绝，沮丧无望;有些人变得注意力不集中，照顾不好自己和家人，弄不清楚时间和地点;有些人会出现茫然失措，行为笨拙;还有的人会在灾难过去之后仍然反复回想灾难的场景，甚至睡觉都会被噩梦惊醒;有些人还可能会大量饮酒、吸烟，以缓解痛苦。

　　这次地震有其特殊性，震区位于高原，以藏民为主，交流以藏语为主，所以给心理救援带来一定困难。为了避免震后留下心理创伤，学会做一些自我疏导显得尤为重要。下面介绍一些自我疏导的方法：