不会打太极就玩柔力球

我是个整天与电脑为伴的人，一天下来，肩痛、脖子疼、眼发花、头发胀，人也没有以前活络了。最先想起来的健身方法是打太极拳，动作柔和，缓解关节的作用也很好，但这种运动“技术含量”较高，学起来也较难。一天，推窗而看，看到楼下一老一少正拿着一个球拍在玩球，上下舞动，煞是好看。下去询问了一下，才知道，这种玩法名叫柔力球。


　　练过柔力球的人都感觉，这种健身方法跟打太极拳差不多，只是活动量比较大一些，它不受场地、年龄的约束，可以让上班族平时不怎么爱动的颈、肩、腰等得到锻炼。

　　现在，我俨然成为“老手”。玩起来，球一下子就像固定在了拍子上，就算身体转上360度，也不会掉下来。在画弧、旋转、翻身、转体等动作中，人会感觉非常轻松。一般会以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。由于眼力和脑力都集中在球上，因而视力、协调、反应能力等都有所提高。

　　此外，胳膊、手腕的动作比较多，十指在不停地转拍，也活动了手指的筋骨。这种看似柔弱无力的健身方法，就在力度拿捏、方位掌握中消耗着体力，10分钟下来，身体就发热有微汗，20分钟的时候，就已经大量排汗了，运动量也足够了。