春夏之中医养生

每逢春夏时节，天气冷热变化反复无常，感冒发烧频发。而且很容易产生不适感、困倦感，还容易出现过敏、呼吸道感染等疾病，那么，换季季节是最让人为健康感到担忧的季节，该如何保健养生呢?下面小编来为你讲解中医养生。

中医养生

春夏时节养生原则

清心祛暑、清热解毒

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及*内的正气而诱发疾病。

健脾养胃，补气益阴

进入夏季，天气炎热，*消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

总之，暑热、暑湿是夏季*常易发生的生理反应，上述三个原则是根据*在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。

春夏时节中医养生方法

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

饮食养生

饮食方面，进入春夏时节，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

春夏时节气温相对较高而雨水也多，这种潮湿闷热的天气容易引起身体的不适，出现全身乏力、精神不振等现象，这个时候可以通过饮食来调节。

春夏日常饮食中人们倾向于吃寒凉的食物。但应注意，夏天酷热高温，冷饮，饮水多，容易导致湿气易侵入*，所以不宜多食。夏天要常吃西瓜利水渗湿的食物，这样能够养生，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。